Koliko puta se dogodilo da vam je probava zakazala? Upravo na učinkovitost naše probave snažno mogu utjecati loše prehrambene navike, stres ili pak poroci.
Mi vam donosimo nekoliko savjeta i trikova za bolju i redovitu probavu!
Doručak
Doručak je uvijek najbitniji dio dana i upravo zbog toga, važno je ne preskakati jutarnji obrok. On će vam dati energiju, a kada je riječ o probavi pokušajte doručkovati namirnice bogate vlaknima.
Prožvačite hranu
Najosnovniji korak jest da počnete žvakati hranu. Bez obzira na to što moderan život konstantno nameće brzinu, uzmite si dovoljno vremena da kvalitetno ručate. Osim što žvakanje rastvara hranu pa ju je stoga lakše probaviti, ono šalje vašem mozgu signal da ste siti tako da nećete konzumirati previše hrane.
Ne konzumirajte tekućinu tijekom obroka
Pitka voda razrjeđuje vaše probavne sokove i upravo zbog toga, nije preporučljivo konzumirati nikakvu tekućinu pola sata prije obroka i sat vremena nakon obroka.
Izbjegavajte hranu prije spavanja
Neka se vaš želudac odmori s ostatkom vašeg tijela. Preporučljivo je ne konzumirati nikakvu hranu barem tri sata prije odlaska u krevet.
Prošećite nakon obroka
Kratka šetnja itekako može pomoći vašoj probavi. Ali, izbjegavajte dugo vježbanje jer možete preusmjeriti energiju potrebnu za probavni proces.
Jedite raznoliku hranu
Uvijek je preporučljivo jesti puno voća i povrća. Također, jedite hranu koja se zajedno dobro probavlja. Ako ste jeli meso, dajte vremena svom želucu da ga probavi i pričekajte da vaš želudac probavi hranu iz prethodnog obroka.
